عندما يتعلق الأمر بإظهار عضلات الجسم, يخطر على البال مباشرة عضلة الباي فهي العضلة التي عادة ما...

عندما يتعلق الأمر بإظهار عضلات الجسم, يخطر على البال مباشرة عضلة الباي فهي العضلة التي عادة ما...
تعد العضلة ثلاثية الرؤوس (عضلة الترايسبس أو التراي) واحدة من أكبر مجموعات العضلات في الجزء العلوي...
قلبك ينبض أسرع, تتنفس بسرعة أكبر وبعمق وتتعرق. حسنًا, ربما يكون هذا بسبب تحريك العضلات الكبيرة في...
تمرين بنش هو تمرين يمكن استخدامه لتقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم ، بما في ذلك الصدر والذراعين...
البلانك أو اللوح الخشبي عبارة عن تمرين بوزن الجسم يتضمن تثبيت جسمك في خط مستقيم بعيدًا عن الأرض....
تعتبر الأكتاف القوية ضرورية في توفير القوة والدعم الذي تحتاجه ذراعيك للضغط بقوة أكبر, الرمي بقوة...
أصبح تدريب عضلات البطن نشاطًا شائعًا بشكل كبير خلال العقد الماضي. تعد تمارين البطن مهمة لكفاءة...
افضل 10 تمارين لبناء الظهر · الرفعة المميتة – Dead Lift · العقلة – Pull Up · التجذيف بالبار – Bent Over Row · التجذيف بالبار مع الاستلقاء على البطن – Chest Supported Row · تجذيف احادي اليد – Single Arm Row · التجذيف بالمقلوب – Inverted Row · السحب للأسفل – Lat PullDown · تمرين سحب الكابل أثناء الجلوس – Seated Cable Row with Pause · التجذيف المتجدد – Regenerate Row · سحب للأسفل مع ذراع مستقيمة – Straight Arm Pulldown