مكتبة التمارين

13 من تمارين الظهر المذهلة للتضخيم والتعريض

13 من تمارين الظهر المذهلة للتضخيم والتعريض

افضل 10 تمارين لبناء الظهر · الرفعة المميتة – Dead Lift · العقلة – Pull Up · التجذيف بالبار – Bent Over Row · التجذيف بالبار مع الاستلقاء على البطن – Chest Supported Row · تجذيف احادي اليد – Single Arm Row · التجذيف بالمقلوب – Inverted Row · السحب للأسفل – Lat PullDown · تمرين سحب الكابل أثناء الجلوس – Seated Cable Row with Pause · التجذيف المتجدد – Regenerate Row · سحب للأسفل مع ذراع مستقيمة – Straight Arm Pulldown