أفضل 9 تمارين كتف للحصول على أكتاف مدورة وثلاثية الأبعاد تعتبر الأكتاف القوية ضرورية في توفير القوة والدعم الذي تحتاجه ذراعيك للضغط بقوة أكبر, الرمي بقوة... قراءة المزيد ثقافة بدنية يناير 25, 2022